体のゆがみ、健康を目指すのであれば無視できないものです。なんとなく体調がすぐれないと思ったら体がゆがんでいたということがあります。体のゆがみをそのままにしておくとどのようなことが起きるのでしょうか。また、体がゆがんでしまう生活習慣についてまとめています。健康を目指したいのは誰しも願うことなので是非参考にしてください。
体のゆがみを放っておくとどうなる？
体がゆがむことは長年生きていると生活習慣やクセなどで大なり小なり起こってしまうものです。最初は小さなゆがみですが、そのままにしておくとゆがみが大きくなるので不定愁訴の原因になりやすく、日常に影響を及ぼすこともあります。体のゆがみを放っておくとどのような不調が起きるのでしょうか。
肩こりや腰痛
肩こりや腰痛で悩んでいる方は歳を重ねるほど増えていきます。歳のせいだと思われている方もいますが、この悩みの多くが体のゆがみから来ています。仕事で同じ姿勢を長時間強いられている人にも多く見られる症状です。
スタイルにも影響する
パソコンを見るときに背中を丸めて画面を見る人は、背中が丸まってあごが前に出てしまいます。頭が前方にずれることで脊髄の通り道が狭くなり、頭痛や目、鼻の症状が出やすくなります。
骨盤がゆがんでいると、下腹がぽっこり出た体型になります。体は決して太っていないのにお腹だけがぽっこり出てしまうのです。美しいスタイルを維持したいのであれば、体のゆがみを治すことから始めましょう。
生理痛や生理不順
骨盤がゆがむことで生理痛がひどくなったり、生理不順になったりすることもあります。これは、骨盤が子宮の周りにあるためであり、ゆがみが生じると子宮や卵巣を圧迫してしまうからです。
女性特有の病気の可能性が否定されている状態なのに生理痛がひどいという場合は骨盤のゆがみを治すことで症状が改善される可能性もあります。
冷えやむくみ
骨盤がゆがむことで脚や腰、肩など他の筋肉に負担がかかってしまいます。負荷がかかってしまった筋肉は固まってしまいやすく、当然血流も悪化しがちです。血流が悪化すると冷えやむくみを起こしやすくなります。
冷えやむくみはダイエットの大敵です。体重が増えやすく、顔がむくみやすくなることもあるので見た目を気にする方にとっては大問題でしょう。
消化不良
背骨のゆがみがあると自律神経が乱れやすくなります。特に猫背になってしまっている方は胃腸の調子が悪くなりやすいので注意が必要です。
普段からパソコン作業が多いという方はどうしても猫背になりがちです。胃痛を感じやすくなったり、すぐにお腹を壊してしまったりします。ゲップが出やすく、逆流性食道炎になってしまうこともあります。
体がゆがんでしまう生活習慣とは
体はいきなりゆがむものではありません。ゆがみの多くが普段の何気ない生活習慣の積み重ねで起きています。姿勢のクセや意識せずに行っていることが体の不調の原因になっていることが多いようです。どのような生活習慣が該当するのでしょうか。
- 椅子に座るときにかならず脚を組んでしまう
- 立つときは片足に重心をかけてしまう
- いつも同じ側の肩にバッグや荷物をかけてしまう
- よく頬杖をつく
- 長時間同じ姿勢で作業をすることが多い
- ヒールの高い靴を履くことが多い
- 運動をする習慣がない
- スマホの見過ぎ
このような生活習慣が体のゆがみを引き起こします。椅子に座るときは脚を組まずに、荷物は同じ側の肩にかけないようにする、同じ姿勢で作業をする場合はこまめに休憩を入れて姿勢を変えてみる…など、ちょっとした努力で改善できる点もあります。
スマホの見過ぎは意識していない方も多いことでしょう。スマホを見るときは目線と同じ高さで使うようにし、前傾姿勢やベッドに横になって見ないようにしましょう。
ストレスで体がゆがむのは本当？
一見関係なさそうなストレス、実は体のゆがみに関係しています。ストレスがかかってくると、筋肉が緊張します。これは無意識に行われることなので、常にストレスがかかっている状態になると体が敏感に反応するようになるのです。
ストレスは特に首回りの筋肉を緊張させます。ストレスの多い人には首凝りや肩こりが多く、頭痛や吐き気が慢性化することもあります。また、ストレスがたまっていると顔の表情筋がこわばってしまい、顔の印象が変わってしまうこともあります。
ストレスは体のゆがみだけではなく、様々な病気を引き起こします。上手に発散していくことが健康への第一歩といえるでしょう。
まとめ
体のゆがみは仕方ないと思われる方もいるかもしれませんが、ゆがみを治すことで不定愁訴を解消できるだけではなく、胃腸の調子を整えたり、冷えやむくみを解消したりすることができます。女性にとっては生理痛の緩和にも関係があるので決してあなどれません。また、体のゆがみは普段の生活習慣から起きていることが多いので、今回紹介した生活習慣に該当することがあれば改善された方がいいでしょう。
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