PNFトレーニングとは、神経にアプローチするトレーニングのことです。この記事ではPNFトレーニングの方法や効果、おすすめの人について詳しく解説します。優れた効果を持つPNFトレーニングとはどんなものか理解が深まるように、ぜひ最後まで読み進めていただければ幸いです。
PNFトレーニングとは？
PNFトレーニングは、1940年代にアメリカで脳に障害を負った患者のリハビリのために開発されたトレーニングです。日本では「proprioceptive neuromuscular facilitating（固有受容性感覚器神経筋促進）」の頭文字を取って、PNFトレーニングと呼ばれています。
他のリハビリやトレーニング方法との違いは、神経に働きかけることを重視している点です。これまでは凝り固まった筋肉に対して一方的にアプローチすることで体の柔軟性を高めたり、可動域を広げたりしていました。ところが、PNFトレーニングでは神経にアプローチするため、そのアプローチによって患者の体の中で反応が生まれて2倍の効果が期待できます。
PNFトレーニングの方法と2つの効果とは？
PNFトレーニングとはどんなものか大枠が分かったところで、実際にはどのような方法で神経に働きかけるのか気になっている方は多いのではないでしょうか。
PNFトレーニングでは、専門技術を身に着けた施術者が患者の体に対して抵抗や誘導をするための適切な刺激を与えます。「神経に働きかける」と聞くと「痛くないの？」「我慢できるか心配」などと不安に思う方がいますが、患者の中には気持ちよくて施術中に寝てしまう方もいるくらいです。そんなPNFトレーニングの効果は次の2つなので、参考にしてみましょう。
脳と筋肉の神経の結びつきを活性化させる
PNFトレーニングならではの効果に、脳と筋肉の神経の結びつきを活性化させることがあります。体の一部に負荷がかかり過ぎたり、運動不足が続いたりすると脳と筋肉の神経の結びつきが弱くなり、うまく連動できなくなってしまいます。
「体の動きがぎこちなく感じる」「まるで重しが付けられているかのように体が重い」という方は、脳と筋肉の神経の結びつきが弱まっている可能性があります。そこで、PNFトレーニングを受けると弱まっていた神経の結びつきを活性化させることができるのです。
本来持っている運動機能を引き出す
PNFトレーニングを受けると脳と筋肉の神経の結びつきが活性化するので、自分自身が本来持っている運動機能を引き出すことができます。そのため、まるで子ども時代に戻ったかのような動きやすさや柔軟性を再び手に入れることが期待できるのです。
とくに注目したいのは基礎代謝です。一般的には基礎代謝量は加齢とともに減少していきますが、PNFトレーニングを受けることで運動機能が高まり、基礎代謝量まで向上させることができます。
PNFトレーニングを受けるのがおすすめの人とは？
PNFトレーニングには素晴らしい効果があることが分かったところで、受けるのがおすすめの人とはどんな人でしょうか。以下の3つに当てはまる方はPNFトレーニングを受けてみましょう。
年齢に負けない動きやすい体がほしい人
年齢を重ねるにつれて立ち上がる時に「よっこらしょ」と言うようになったり、少し動いただけで息切れしやすくなったりするようになった方は多いのではないでしょうか。しかし、生きていくためには自分自身の体こそが資本なので、年齢に負けない動きやすい体を手に入れたいものです。
PNFトレーニングを受けると、弱まっていた脳と筋肉の結びつきを活性化して本来の運動機能を引き出すことができます。いつまでも若々しい動ける体でいるために、PNFトレーニングを活用してみましょう。
肩こりや腰痛で悩んでいる人
デスクワークや立ち仕事が多い方の中には辛い肩こりや腰痛で悩んでいる方が多いことと思います。そんな方は肩こりや腰痛に効くストレッチをしても効果を実感しにくいのではないでしょうか。
PNFトレーニングなら神経にアプローチするので、肩こりや腰痛だけでなく頑固な四十肩や股関節痛の緩和にも高い効果を発揮します。体の痛みでお悩みの方こそPNFトレーニングを取り入れるのがおすすめです。
効率良くダイエットしたい人
「ダイエットしたい」という気持ちはあっても、継続的に運動するのは強い精神力が必要なだけでなく世の中には美味しいものがたくさんあるので、長続きしない方は多いのではないでしょうか。
PNFトレーニングは非常に効率の良いトレーニング方法なので、受けるだけで基礎代謝量を向上させて太りにくく痩せやすい体へと変えていくことができます。もちろん食事管理や適度な運動を取り入れた方がダイエット効果は高まりますが、少しでも効率良くダイエットしたい方は取り入れてみましょう。
まとめ
PNFトレーニングの方法や効果、おすすめの人についてご紹介しました。動きやすい体がほしい人や、肩こりや腰痛で悩んでいる人はぜひこの機会にPNFトレーニングを体験することをおすすめします。
「まちかど整骨院」では、PNFトレーニングの施術をさせていただいております。患者様の体の状態や悩みに合わせて一人ひとり丁寧に施術させていただきますので、田端や駒込周辺にお住まいの方はぜひお気軽にお越しいただければ幸いです。
